Рецепт белкового коктейля в домашних условиях

Если у вас нет желания принимать портивное питание, то можно самостоятельно делать себе белковые коктейли из продуктов, которые доступны всем. Нельзя точно говорить, о том, что они будут идентичны спортивному питанию, но польза от них будет однозначно.

Употреблять приготовленный коктейль необходимо за пол часа до тренировки, он насытит организм белками и не создаст дискомфорта в желудке.

Сразу стоит отметить, что готовить такие коктейли постоянно надоедает и неудобно, но если есть желание – то вполне реально.

Итак, сегодня мы расскажем вам два рецепта белкового коктейля в домашних условиях.

1. Классический белковый коктейль в домашних условиях.

Вам понадобятся:

250 мл молока – 1,5 % жирности;

100 грамм творога (обезжиренный) ;

1 банан.

Все ингредиенты необходимо смешать, идеальный вариант в блендере. Если же его под рукой не оказалось, то можно в начале порезать банан, потом размельчить его вилкой, и смешать с молоком и творогом.

Совет – Если нет времени сделать коктейль, то перед тренировкой забегите в магазин и купите пару бананов.

1. Классический белковый коктейль в домашних условиях. Вариант 2.

Вам понадобятся:

250 мл молока – 1,5 % жирности;

50 грамм обезжиренного творога;

Один яичный белок;

1-2 ложки фруктового сиропа.

Процесс приготовления – творог и молоко смешать до однородной консистенции, добавить белок и сироп – после этого еще раз перемешать.

Коктейль готов!

1. Белковый коктейль в домашних условиях. Вариант 3.

Вам понадобятся:

200мл молока-1,5 % жирности;

2 яичных белка;

2 столовые ложки сухого молока;

варенье.

Способ приготовления весьма прост, просто все тщательно перемешать и все!

Для того, чтобы вкус коктейлей не надоедал можно из чередовать, по своей полезности же они почти схожи.